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站立式办公和使用人体工程学座椅，哪种更有益于健康？
Release Time：
2019-10-25
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这个话题其实在流行站立办公的欧美也有争议，每个提倡站立办公的blog或文章后面都能看到反对的声音，我之前也是长期坐着，为了健康着想要换站立办公桌也 需要靠得住的证据支持，转一篇Popular Science网站上面的文章，来看看长时间坐着对身体到底有多不好，这些数据都有研究的数据支持。
1. 根据对澳洲63,048位中年男性的调查，每天坐着超过4小时就会显著增加诸如高血压、心脏病、糖尿病、癌症等慢性病的风险，每天坐的时间越久，得这些病的可能性越高，更倒霉的是，得这些病的几率这和身体BMI无关，甚至你每天健身都挽回不了久坐对身体的危害。另外，每天坐6小时以上的人更容易得糖尿病。
2. 每天的“滥坐”（excessive sitting)时间减少到3小时以下，一个美国人的期望寿命可以增加2年，每天看电视时间减少到2小时以下又可以增加1.4年，对比吸烟，吸烟减少了男人2.5年寿命，女人1.8年。
3. 在一个对6,379位40到75岁人的调查中，坐得少的人得肾病的风险会相应减少，这效应对女性来说更显著，如果她们每天坐的时间从全天到只有3小时一天的话，那么得肾病的风险会降低30%，对男性来说降低的几率是15%。
4. 还有更郁闷的，坐太久可能对精神健康也不好，英国的研究发现工作之外的久坐时间会对精神健康有负面影响，看电视，玩电脑，开车等等—对女性精神健康有负面影响，而对男性，只有在电脑前才有。
5. 坐太久容易肥胖，肥的人平均比瘦的人多坐2.5小时，这个好理解，还有久坐会带来代谢综合症—产生肚腩，“好胆固醇”减少，高血压，高血糖，高血脂，这些又指向第一条：高血压，心脏病，糖尿病。
6. 大肠癌，被确诊为大肠癌的人坐得多死得快。
7. 2012年对20万个45岁以上的澳洲人的研究发现，不管性别，年龄，BMI，久坐都提高了死亡的风险，每天久坐超过11小时的人三年内的死亡率提高了40%。每周锻炼5小时以上能降低死亡风险，但这也并不能完全消除久坐带来的死亡风险。
看完之后是不是想要马上站起来，把椅子沙发扔出去了。等一下，站立办公难道就没有问题?根据healthland.time，站太久会导致颈动脉粥样硬化，静脉曲张。但是想想，现代生活中你是站得多还是坐得多？特别是对于常在办公室工作的白领，下班回家也不还是一样坐着？所以对比坐着办公和站立办公，孰优孰劣一目了然吧。
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